ok, zdjęcia jak wyzej, jak bede w domu na ten okres "swiateczny", nie mam tu mozliwosci. Bede zwiekszac te ilosci weglowodanów czym predzej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1cbc1617b364de3b9168031ac0f0c6c.png
[...] plecy i brzuch, sami zobaczcie jak to wyglądało, nagrałem również poprzednią serię, dla porównania. Tym treningiem skończyłem plan, robię sobie teraz tydzień przerwy po czym wjeżdżam na nowy trening - push/pull 4dni treningowe. Jakoś w następnym tygodniu dam zrobię małe podsumowanie. [...]
Tak, tzn z pare lat temu brałam 2x wiecej ibu po czym przerzuciłam się na ketonal x5-6, ale zaczęłam brać anty i przeciwbólowych nie łykałam praktycznie w ogóle, ale odkąd odstawiłam - bóle powracają coraz silniejsze.. Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-05-07 19:54:01
[...] energii z wegli i z cial ketonowych musi wspolistniec, ketoza nie dziala na zasadzie przelacznika on/off. a dopiero po wyczerpaniu zapasu sięgnie do rezerw, w związku z czym fatu poleci mniej niż przy takim samym bilansie i ketozie Jezeli bilans ten sam, defityt ten sam, to dodatkowe kalorie musialby narodzic sie magicznie badz pochodzic z [...]
[...] ja zakladam, ze mozlowsc czerpania energii z tluszczu zapasowego jest ograniczona, TY rozumiem tu zalozyles ze ta energia moze byc czerpana w sposob nieograniczony, z czym sie nie zgadzam Uważam, że możliwość czerpania energii z tłuszczu jest ograniczona przez dolną, fizjologiczną granicę poziomu tkanki tłuszczowej, niezbędnej do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] @-) 3x12 30 / 30 (15p) / 30 (15p) kg 3x12 30 / 30 / 30 kg 3x10 30 / 30 / 30 kg 3x12 25 / 25 / 25 kg 3x12 20 / 25 / 25 kg Przyszłam trochę zdemotywowana, nie wiem czym :-{ Zwalę na pogodę, bo jak się rozpadało od razu energii dostałam :-)) Chciałam Wam napisac jak było na wczorajszej zumbie, ale chyba powinnam pozostac na siłowni }:-( [...]
Eeee przesadzacie dzisiaj do nie mnie jeden nastolatek ochlapując woda zawołał : "Komm Mama" czym wpędził mnie w depresje na co najmniej 5 km %-) Bo dzisiaj zrobiłam 70kgm na rowerze przy czym 35km w tempie spacerowym 3h a następne 35km porządnie 1,5h z tym ze ostatnie 5km po wizycie w restauracji i po pijanemu, mlodziezy proszę nie słuchać [...]
[...] z busa zaprosiła go na herbatę do siebie, oczywiście Zenek skorzystał. Po herbatce Zenek zbajerował pania i wylądowali w łóżku, kochali sie namiętnie wiele godzin :) po czym ona wyszła.(wszystko działo się przy zgaszonym świetle) Za chwile wchodzi i znów chce się z nim kochać, więc Zenek rusza do akcji i po kolejnych godzinach dzikiego sexu [...]
[...] rozpier***a, kto podskoczy gościowi z MMA". A jak kiedys pisałem prawda okazuje się okrutna. Dostaje taki "uliczny mmamowiec" jednego sierpa od boksera, po czym pada na ziemię i następnego dnia ktoś z rodziny odbiera go ze szpitala. Po czym taki fighter włącza konsole i.... Najczęściej zwykły boks (w dobrym wykonaniu oczywiście) [...]
Wiem o czym mówisz . Jak się pije takie fajne grudki tego aloesu są . Jak bede gdzieś w sklepie , pokaże Ci ile tego w uk jest na polkach. Chodź zero osobiście nie piłem , ale widziałem , ze jest ich od groma .
[...] ale dosyć męcząca kombinacja ćwiczeń (powinny być w odwrotnej kolejności - SW, MP, SW, FR SQ, SW, SN, SW, bo wyciskanie na koniec serii dawało w kość, a ćwiczenia - o czym wyżej - należy robić poprawnie technicznie) następnie -POMPKI - 3x25 -BRZUCH - 3x30 -ROZCIĄGANIE lekkie całość - 35min SWING DAY miał być, ale same wymachy by mnie nie [...]
Moje 2 grosze. Sprawa podejścia do częstotliwości zmian treningów nie różni się niczym w treningu z kettlebell czy ze zwykłymi ciężarami na siłowni. I tutaj i tutaj jednakowo ważne jest aby trochę zostać na jednym programie i dopiero wtedy obserwować efekty. To jest zasada ogólna, podporządkowana pod to co mięśnie lubią - niezależna zaś od tego [...]
[...] bojąc się że siła mięśnie też pójdą w dół... wyczyściłem troszeczkę dietę i zacząłem się rozglądać w temacie redukcji, a bardziej supli w tym kierunku. Znalazłem coś o czym zawsze sądziłem że to bzdura jest. Chodzi mi o olej MCT. Jest to produkt w pełni naturalny, otrzymywany z oleju kokosowego, w procesie obróbki został pozbawiony jedynie [...]
[...] 20 minutach jest spalanych 80% węgli (głównie glikogen) i 20% tłuszczu 20-40 min - 50% węglowodanów i 50% tłuszczu powyżej 40 min - 20% węglowodanów i 80% tłuszczu, przy czym przy dłuższym wysiłku (powyżej 80 min) bardzo wzrasta katabolizm mięśni Oczywiście mowa o aerobach w zakresie 60-70% HRMax, bo jest to najefektywniejsze tętno do [...]
Troche sie zaniedbalem z prowadzeniem dzienniczka, nie moze tak byc. Ostatnie 3 dni robilem te same obwody co w zeszlym tygodniu, wiec nie ma o czym pisac za bardzo. Wczoraj dodalem troche powtorzen, skonczylo sie dzisiaj bolem ramion i nog wiec postanowilem odpuscic te partie i zrobilem caly core workout :) Nie bylo tak ciezko jak myslalem, [...]
[...] kettla jest dużo szybsze, ale trzeba do tego przyzwyczaić nadgarstki.. Robiłem serie po 16-25 powt i przerwę (odkładałem KB i sobie spacerowałem, rozluźniałem się) po czym znowu łapałem kettla itd.. Jakbym nie robił tak długiej rozgrzewki 12kg i tyle TGU, to przekroczyłbym 150powt.. Dzięki Tobie sigtyr postanowiłem sobie zrobić SSST. [...]
@vrtel: GRIPMASTER - znajdź na necie fotografię, żebyśmy wiedzieli o czym DOKŁADNIE mowa. Taki z regulowanymi sprężynami? Czy te o różnej twardości (czarny był najtwardszy)? I jak - raczej do rehabilitacji i dla gitarzystów/skrzypków? czy da się na tym wzmocnić palce siłowo (w NASZYM znaczeniu tego słowa)? POWERBALL'a też mam - takiego za 30zł; [...]
[...] sobie u sąsiada na działeczce i gadamy opowiedział mi co i jak itp. przychodzi do nas Y gadamy w trójkę. Dochodzi do nas Y' i razem z Y zaczynają doradzać kumplowi X po czym stwierdziłem: przestań pjerdolić co on ma robić skoro wyście tydzień temu na domówce tak samo zachowywali po czym przewróciłem z nerwów cały stół z zastawą. Y się [...]
[...] trwal krocej. Metoda drabiny az do momentu, w ktorym czuje ze kolejnej serii nie wykonam (zeby nie przeciazac CUN). 3. Snatch 20 kg. Tez metoda drabiny. 20 kg jedna reka po czym to samo druga. Sroda: 1. Swing. Tak samo jak w srode. 2. Swing 2x20 kg. Jedna reka, pozniej druga.Metoda drabiny. 3. Dipsy. Ciezar ciala. Metoda drabiny. Piatek: 1. [...]
Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! vol.2
